임신테스트 & 임신초기 주의사항 (음식,생활) 과 좋은 활동!!

임신 테스트 

홈 임신 테스트 킷: 가장 흔한 방법 중 하나입니다. 이 킷을 약국이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 일반적으로 임신 테스트 스트립을 소변에 담그거나 임신 테스트 킷의 지시사항을 따라 사용합니다. 결과는 짧은 시간 내에 나타나며, 긍정적인 결과는 임신을 나타냅니다.

병원 또는 의료기관: 의사나 간호사에게 임신 테스트를 의뢰할 수 있습니다. 의료 전문가의 테스트는 정확도가 높으며, 임신 초기에도 감지할 수 있습니다.

혈액 검사: 병원에서 혈액 검사를 통해 임신을 확인할 수 있습니다. 혈액 검사는 임신 호르몬인 hCG 농도를 측정하며, 매우 정확합니다. 임신을 더 일찍 감지할 수 있지만 비교적 더 복잡한 절차입니다.

 

여기서 잠깐!

임신 확인을 하셨으면 정확한 분만 예정일, 주수를 확인하셔야 합니다~! 

임신주수/ 분만 예정일을 계산해 보세요! (하단링크참고)

 

↗ 링크를 통해 임신주수 분만예정일을 쉽게 계산하실 수 있습니다.

 

의사 상담: 만약 임신 테스트 결과가 부정확하거나 의심스러운 경우, 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 임신 여부를 확실히 판단하고 추가 조치나 조언을 제공할 수 있습니다.

임신 여부를 확인하려면, 일반적으로 생리 예정일이 지난 후 1-2주 정도 기다려야 합니다. 임신 초기에는 임신 호르몬인 hCG의 농도가 충분히 높아지지 않을 수 있으므로 기다리는 것이 중요합니다. 

임산 조심해야 할 것

개개인마다 차이가 있지만 조심하면 좋은 거니까요. 하지만 너무 예민하게 조심할 필요는 없으니 적당히 관리하시기 바랍니다

초기 * 중기 *말기

회, 날것, 계란 반숙, 참치 적당히
임신초기에는 모든 부분에서 조심해야 하는데 그중 음식이 중요합니다. 

임신초에는 날것을 최대한 안 먹는 것이 좋습니다. 음식은 대부분 익힌 걸 먹고, 

특히 회 같은 경우에는 기생충 등이 있을 가능성이 있어서 최대한 먹지 않는 걸 추천합니다. 참치캔 또한 같습니다. 

 

임신 중 참치캔을 섭취할 때 주의해야 합니다. 대부분의 사람들이 쉽게 생각하는데 참치는 건강에 좋은 단백질과 오메가-3 지방산을 제공하지만, 동시에 수은 노출의 위험성을 내포하고 있습니다. 수은은 과다하게 섭취할 경우 태아의 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 임신 중에는 수은 함유량이 높은 식품을 제한해야 합니다.

참치 종류 선택: 대부분의 참치캔은 "라이트 참치" 또는 "스몰 참치"로 레이블링 되어 있습니다. 이러한 참치캔은 일반적으로 수은 함유량이 낮으므로 상대적으로 안전합니다. 그럼에도 불구하고, 임신 중에는 가급적 라이트 참치나 스몰 참치를 선택하는 것이 좋습니다.

참치 섭취 빈도 제한: 미국에서는 임신 중 라이트 참치 또는 스몰 참치를 주간 최대 2회까지만 섭취하도록 권장하고 있습니다. 하지만 다른 나라의 권장 사항이나 지역에 따라 다를 수 있으므로, 해당 권장 사항을 따르세요.

수은 함유량 확인: 제품 라벨을 확인하여 수은 함유량이 나와 있는 경우 주의 깊게 읽어보세요. 가능하면 낮은 수은 함유량을 가진 제품을 선택하세요.

조리 및 섭취: 생선은 충분히 익혀야 합니다. 완전히 익은 생선을 섭취하세요!

영화관 적당히. 자전거 안 타는 게 좋습니다.
임신 극초기에는 영화관은 안가시는걸 추천합니다. 영화관의 큰 소음과 특히 쿵쾅거리는 진동이 임신초에는 영향을 줄 수 있기 때문에 되도록 과격한 영화는 피하시는 게 좋습니다. 자전거 또한 임신 중에는 아예 안 타는 게 좋습니다. 

덜컹 거리는 것들이 태아에게 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

 

파스 발라도 되나요?
파스는 임신중에 절대 손에 닿지 않도록 합니다. 발라서도 안됩니다. 파스에 들어있는 성분이 꽤 독하기 때문에 임산부의 경우 영향이 갑니다. 태아는 엄마가 먹고 바르고 하는 것들을 다 흡수하기 때문에 모든 면에서 조심해야 합니다.

감기약, 소화제 먹어도 되나요?
임신 중에 먹는 것 등 항상 조심해야 하는 이유는 약을 복용할 수 없기 때문입니다. 임신 중에는 감기약, 소화제 등 평상시에 먹어도 되는 약들은 쉽게 섭취할 수 없습니다. 감기가 걸렸을 때는 체온 조절도 관리해셔야 하고, 증상이 심하면 임산부가 먹을 수 있는 진통제를 찾으실 수 있고, 약국에 물어보연 개비스콘 같은 소화제, 임산부가 섭취 가능한 소화제를 찾을 수 있습니다.  

운전 30분~1시간 이상
극초기에는 잔진동이 영향을 준다고 해서 운전을 하거나 차를 타는 것도 되도록 피하는 게 좋습니다. 특히 오랫동안 장거리로 차를 타는 건 삼가시는 것이 좋습니다. 오랫동안 한 가지 자세를 하고 있는 것도 좋지 않기 때문이랍니다.하지만 간단한 운전을 하기로는 전혀 문제가 없습니다.

운동! 격한 운동, 많은 움직임
극초기에는 격한 운동은 줄이셔야 합니다. 평상시 운동을 많이 하는 사람이라면 그거에 반정도로 줄이시고 운동을 안 하는 사람이라면 간단한 걷기 운동은 너무 좋습니다. 너무 뛰거나 몸에 힘을 쓰는 운동은 하지 마시기 바랍니다.

 

술, 담배
술, 담배는 절대 금물입니다. 술이나 담배를 하면 기형아가 나올 확률이 높기 때문에 절대 하시면 안 됩니다. 평상시에도 술과 담배는 하면 안 되지만 임신 중에는 더더욱 조심하시기 바랍니다. 

온천, 찜질방 금지
임신 중에는 찜질방과 온천은 피하셔야합니다. 평상시에 즐기는 건 몸의 혈액순환을 도와주지만 임신 중에는 과하게 뜨거운 온도는 좋지 않기 때문에 피하시는 것이 좋습니다. 저도 임신을 하면서 알게 됐는데 찜질방이나 온천에서 임산부를 못 본 거 같은데 다 이런 이유였답니다. 

커피, 카페인
커피나 카페인이 다량으로 함유된 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 단, 하루에 커피 한 잔 정도는 괜찮다고 하니 적정량에 맞게 섭취하세요. 그리고 되도록 먹을 거면 디카페인을 추천합니다. 

또한, 탄산음료 콜라 같은 음료에도 카페인이 들어있기 때문에 하루적정량을 섭취하시는 것을 추천드립니다.

좋은 활동:

산책: 걷기는 임신 중에 안전하고 좋은 운동입니다. 꾸준한 산책은 체중을 관리하고 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

수영: 물에서의 운동은 관절에 부담을 덜 줄 뿐 아니라 편안한 운동이 될 수 있습니다. 스트레칭 및 유산소 운동을 할 수 있는 수영이 좋은 선택입니다.

요가 및 스트레칭: 임산부 요가 또는 스트레칭 클래스를 찾아보세요. 이러한 활동은 균형을 유지하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임산부 체조: 특별한 임산부 체조 프로그램에 참여하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 프로그램은 임신 중 체중 관리와 근육 톤 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

근력 운동: 가벼운 근력 운동을 포함할 수 있습니다. 하지만 무거운 무게를 들거나 과도한 스트레스를 가하면 안 됩니다. 의사 또는 임신 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다.

 

마지막으로 또한 아기 임신 어플을 참고하셔서
어떤 상황인지, 날짜 주마다 아기가 어떤 변화 (이시기의 아기) 가지고 어떻게 크고 있는지 확인을 하셔 임신 주마다 상황을 알아보며 참고하셔서 아셔도 좋다고 생각합니다~!

↗상단 링크를 통해 다운 바로 받아보실수 있습니다. 이 어플은 임산부라면 모르는 사람이 없을 정도로,

국민 임산부 어플이라고 하죠~!

 

저도 이어플을 통해 진짜 도움 많이 받았습니다. 태명부터 이름까지 다 설정가능하니 꼭 다운로드하셔서 임신기간을 즐기시기 바랍니다~!

 

이건 우리 첫째딸 호주에서 직접 출산하는 비디오입니다~!

쉬. 운. 출. 산 이었어요 행운아.. 재밌게 봐주세요!

↗상단 링크를 통해 임산부에게 좋은 음식에 관해 같이 알아보실 수 있습니다.

임산부이라면 꼭 참고해야 할 내용이니 같이 참고해 주세요~!

엽산의 주요 역할 

상단 링크에 엽산에 대해 더 정확한 정보를 확인하실 수 있으니 꼭 같이 확인해 주세요~!

 

신경관 발달: 엽산은 태아의 신경관 발달에 필수적입니다. 충분한 엽산을 섭취하지 않으면 신경관 결함을 일으킬 수 있는 위험이 있습니다.

태아 세포 분열: 엽산은 세포 분열과 DNA 합성에 관여하여 태아의 성장과 발달을 지원합니다.

산모 건강: 임신 중에 엽산은 산모의 혈액 생산과 면역 체계를 지원하고 빈혈을 예방하는 데도 중요합니다.

임신 중에 엽산 섭취를 어떻게 해야 하는지에 대한 일반적인 지침은 다음과 같습니다:

충분한 섭취: 대부분의 의료 전문가는 임신 중에는 하루에 400-800 마이크로그램 (mcg)의 엽산을 섭취하는 것을 권장합니다. 일반적으로 엽산 보충제를 복용하거나 엽산이 풍부한 식품을 먹는 방법으로 이를 충족시킵니다.

엽산 보충제: 엽산 보충제는 의사의 처방 없이 구매할 수 있으며, 많은 임산부에게 권장됩니다. 일반적으로 임신 계획을 세우는 시점부터 임신 초기까지 지속적으로 복용됩니다.

엽산이 풍부한 식품: 엽산이 풍부한 식품으로는 리프채소(시금치, 콜라드 그린, 케일), 콩류, 오트밀, 오렌지 주스 등이 있습니다.

임신 중에 엽산 섭취는 태아의 건강과 발달을 지원하기 위해 매우 중요합니다. 따라서 의사 또는 산부인과 전문의의 지시에 따라 엽산을 충분히 섭취하고 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.